01 de abril de 2015
01.04.2015
Fitness en casa

Pilates con la silla: tonificación de piernas y glúteos

Unos sencillos ejercicios que se pueden realizar desde casa y que te ayudarán a fortalecer los muslos y trasero

07.04.2015 | 14:38

Aprovechando los días libres y que empieza a hacer buen tiempo, son muchos los que se animan a ponerse en forma. No hace falta salir a correr o machacarse en el gimnasio. Con este vídeo conseguirás las claves para lograr unas piernas tonificadas y unos glúteos tersos.


Los resultados del Método Pilates comienzan a notarse enseguida, de tal modo que durante la primera sesión ya se siente que los músculos están trabajado. La clave de esta disciplina es ejercitar el cuerpo desde el centro a las extremidades, adoptando prácticamente todas las posturas posibles, algunas increíbles. Para maximizar sus beneficios, el "paciente" o "practicante" debe ir superando poco a poco distintas fases y ejercicios, siendo el control de la respiración indispensable para activar cada músculo con un propósito específico.

Por ahora, unos sencillos ejercicios y el apoyo de una silla serán la clave para trabajar las piernas y glúteos y conseguir tonificarlas de cara al verano.

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