¿Es mejor hacer deporte en ayunas? Esta es la respuesta
Existen casos en los que es preferible hacer deporte sin comer y, en otros, es mejor ingerir alimento
PI STUDIO
El ejercicio físico es fundamental para mantener tu salud en un buen estado. Muchos expertos sostienen, además, que beneficia al bienestar mental. La disminución del estrés, mantener sano el estado de los huesos y el aumento de la capacidad cognitiva son algunos de los beneficios que presenta hacer deporte.
En numerosas ocasiones se plantea la siguiente duda: ¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio? Aunque hay quienes aseguran que es mejor realizarlo en ayunas, no existe una respuesta correcta sobre esto.
Runners corriendo en la playa / Shutterstock
Decidir si hacer deporte antes o después de comer es una cuestión individual. Depende de las características individuales de cada deportista y del objetivo que se pretenda conseguir.
¿Cuándo es mejor hacer deporte en ayunas?
Si el objetivo es la pérdida de peso, hacer ejercicios en ayunas favorecerá al objetivo. Lo mismo ocurre si lo que se busca es ganar masa muscular. Sin embargo, si lo que se pretende es mejorar el rendimiento deportivo, lo que se recomienda es comer antes de la actividad. De esta forma, el deportista tendrá más energía.
Por otra parte, los expertos aseguran que es mejor dejar una hora entre la comida y la práctica del ejercicio físico. A esto se añade que los alimentos ingeridos de manera previa deben ser fáciles de digerir.
Estos son algunos alimentos que puedes ingerir antes de la jornada deportiva:
- Plátano
- Queso batido
- Yogur o leche con cereales de maíz
- Tortitas con jamón serrano
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