¿Cuál es el mejor deporte para mantenerte en forma este verano?

En mucho de los casos, la llegada del verano dificulta la práctica deportiva. El calor se convierte en un auténtico desafío. Sin embargo, existe un deporte en concreto en el que el calor no supone un problema. De hecho, es una manera de luchar contra este.

Quemar calorías, trabajar todas las partes del cuerpo a la vez y mantenerte fresco. Estos son los beneficios que presentan la natación, una práctica que los expertos y médicos siempre recomiendan.

La realidad es que la natación es uno de los deportes más completos. Los beneficios que presenta practicarlo son múltiples. Desde entrenar la fuerza hasta mejorar la salud cardiovascular. Además, es uno de los más recomendados para reducir la ansiedad.

¿Cuáles son los principales beneficios de la natación?

Una de las mayores ventajas de la natación es el resultado que se pueden obtener. Con tan solo 30 minutos de actividad se pueden quemar entre 300 y 400 calorías.

Por otra parte, lejos de nadar en mar abierto, las personas expertas recomiendan que se practique en una piscina. De hecho, para las personas principiantes, lo mejor es acudir a clases dirigidas por profesionales del deporte.

No hagas esto si vas a la playa: la realización de estas actividades es ilegal

Estos son cuatro de los múltiples beneficios que presenta la natación:

• Mejora la musculación: a través del deporte los músculos se desarrollan y tonifican. Nadar permite entrenar el cuerpo completo y mejorar la flexibilidad. Esto último se debe a que los ejercicios de brazos y piernas, también de espalda, mantienen sanas y trabajadas las articulaciones.
• Cuida la espalda: la natación es el mejor deporte para la espalda, pues ayuda a reducir el dolor al disminuir la presión sobre la columna vertebral.
• Capacidad pulmonar: este deporte requiere de una respiración controlada por lo que contribuye a la eficiencia respiratoria de los nadadores y a fortalecer sus pulmones.
• Disminuye los niveles de estrés: estar en una piscina ayuda a la relajación. El deportista, al enfocarse principalmente en su respiración, puede tener efectos relacionados con la meditación.