Este es el ejercicio que realizan los japoneses para vivir más años: solo te llevará cinco minutos
Se trata de una rutina que acumula más de 100 años de historia
Una mujer realiza estiramientos delante del ordenador. / La Provincia
Cinco minutos y a través de un programa de radio. Así es el ejercicio que realizan los japoneses para vivir más años. Radio Taiso es un programa de actividades de calistenia y diferentes teorías aseguran que es el secreto de los japoneses para mantenerse en forma y aumentar su tiempo de vida.
Se emite todas las mañanas a las 6.30 horas desde hace casi 100 años. Una de las ventajas principales es que el ejercicio se adapta a todas las personas, independientemente de su edad o condición física.
Esto se debe a que existen tres formas diferentes para realizar el ejercicio Taiso.
Una mujer hace estiramientos al aire libre. / Shutterstock
¿Cuáles son las formas de realizar este ejercicio?
- Ejercicios de estiramiento para hombres y mujeres de todas las edades
- Ejercicios para personas mayores o incapacitadas para realizar sentados
- Ejercicios para fortalecer el cuerpo
El Taiso se ha popularizado en los últimos años, sobre todo en redes sociales como, por ejemplo, TikTok. Tal es el caso que en la red se pueden encontrar diversos vídeos en los que se explica la manera de realizar el ejercicio.
Debes levantar los brazos y hacer círculos amplios, giros de cintura con balanceo de brazos, sentadillas, inclinaciones del cuerpo hacia adelante y hacia atrás. Además, otra de las actividades es realizar saltos en los que se abren y cierran las piernas.
¿Cuál es la clave para vivir más años?
En realidad, la creencia de que el ejercicio aumenta los años de vida se debe a que las tasas de enfermedades degenerativas en Japón, si se comparan con las del resto del mundo, son muy bajas.
El Taiso proporciona beneficios como mejorar la movilidad articular, la fuerza y la flexibilidad, entre otras cosas. Aunque es una rutina ideal para las personas sedentarias, los expertos recomiendan complementarlo con otro tipo de ejercicios.
De esta forma, el deportista podrá mantener, tanto su salud física como su bienestar mental, en un buen estado.
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