Los cinco mejores consejos para evitar que tus piernas se hinchen en verano

La hinchazón en las piernas es un problema que empeora con la llegada de las altas temperaturas. El calor se convierte en un auténtico quebradero de cabeza para quienes sufren este tipo de problema. Sin embargo, existen algunos consejos para paliarla.

La insuficiencia y dilatación venosa o un fluido de la sangre excesivamente lento. Estos son algunos de los motivos que explican la hinchazón en esta zona del cuerpo. A esto se añaden otras razones como el hipotiroidismo o las enfermedades renales o cardíacas. También la edad, el sexo, las condiciones médicas o el estilo de vida.

Si bien es cierto que las personas mayores son más susceptibles a sufrir esto, los expertos comparten algunas recomendaciones para calmar la dolencia. Estos son algunos de los mejores consejos:

Hidratación y alimentación saludable

Es fundamental beber agua suficiente para mantener la sangre en perfecto estado y ayudar al cuerpo a regular las temperaturas. Además, es importante evitar en la medida de lo posible los zumos, el alcohol, que favorece la deshidratación, o las bebidas azucaradas. Estas aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

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Ingerir una gran cantidad de alimentos frescos y ligeros como, por ejemplo, frutas y verduras puede ayudar combatir la hinchazón de las extremidades.

Usa ropa ligera

Llevar ropa ligera y transpirable ayuda a la circulación. Por ello, es importante evitar las prendas de algodón y aquellas que sean muy ajustadas, pues estas retienen la humedad y pueden llegar a cortar la circulación.

Usar compresión graduada en las zonas que se tienden a hinchar también puede ser beneficioso para las personas que pasan mucho tiempo de pie, así como para quienes pasan mucho tiempo sentadas frente a un ordenador, ya que reducen la fatiga muscular y mejoran la circulación.

Evitar la exposición al sol

El sol empeora los problemas vasculares. De hecho, es el principal detonante de esta patología, por lo que permanecer en lugares frescos y con sombra es imprescindible.

Asimismo, se recomienda enfriar la zona del cuerpo afectada con agua fría o con geles refrescantes.

Realizar ejercicio moderado

Practicar ejercicio de manera regular es fundamental para mejorar la circulación sanguínea y prevenir la hinchazón. La natación se posiciona como el mejor deporte para combatir este problema.

También se recomienda hacer actividades específicas para mantener los músculos de las piernas en movimiento como elevaciones de talones y movimientos de tobillos.