¿Cuántas veces hay que ducharse a la semana? Un estudio de Harvard lo dice (y no es lo que crees)

La piel es nuestra primera línea de defensa contra infecciones mediante la prevención del asentamiento de microorganismos patógenos, como bacterias y hongos. Al ducharnos, eliminamos no solo la suciedad acumulada, sino también aceites naturales y tejidos muertos que la piel produce continuamente a través de la apoptosis, o muerte celular programada.

Ducharse regularmente ayuda a mantener los poros limpios, previniendo el acné y otros problemas dermatológicos. Sin embargo, ¿es realmente necesario ducharse a diario, especialmente en situaciones donde nuestras actividades al aire libre son limitadas, como durante el teletrabajo?

En el contexto del teletrabajo y las alteraciones en nuestras rutinas diarias, a algunas personas les surge la duda que si, al estar en casa, deben ducharse todos los días: ¿con qué frecuencia deberíamos ducharnos para mantener una buena salud sin dañar nuestra piel? Un reciente estudio de la Universidad de Harvard ha arrojado luz sobre este tema, revelando recomendaciones que pueden sorprendernos.

Cierran la ducha de una playa de Gran Canaria por el elevado consumo de agua

Consecuencias del exceso de baño

Ducharse en exceso puede dañar la microbiota de la piel, que es el ecosistema de microorganismos que coexisten con nosotros en la superficie de nuestro cuerpo. La alteración de esta microbiota puede llevar a problemas como picores, infecciones y reacciones alérgicas.

La investigación indica que aunque el agua y el jabón son eficaces para eliminar bacterias, un uso excesivo puede comprometer la integridad de la piel. Por lo tanto, moderar la frecuencia de las duchas es esencial para mantener un equilibrio saludable en nuestra piel.

Recomendaciones para una ducha eficiente y sostenible

Además de la frecuencia, la duración de las duchas también es crucial. Harvard sugiere que, aunque la media recomendada es de ocho minutos, reducir el tiempo a tres o cuatro minutos es ideal para conservar agua sin perder eficacia en la limpieza.

Este ajuste no solo protege nuestra piel, sino que también ayuda a preservar los recursos hídricos, teniendo en cuenta el impacto ambiental del uso del agua.

El Estudio de Harvard sobre la frecuencia de las duchas

Los investigadores de Harvard han estudiado las prácticas de baño a nivel global y descubrieron que mientras en Estados Unidos dos tercios de la población se ducha diariamente, más del 80% en Australia y en China la práctica común es hacerlo dos veces por semana. Depende de las culturas.

Robert H. Shmerling, editor de Publicaciones de Harvard, revela en el artículo que tras considerar los efectos del agua y el jabón sobre la piel, se recomienda ducharse cuatro veces por semana.

Una de las preguntas clave de limpieza corporal ¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche?

Si bien no existe una frecuencia ideal, admite H. Shmerling, los expertos sugieren que "ducharse varias veces por semana es suficiente para la mayoría de las personas (a no ser que estés sucio, sudoroso o tengas otras razones para ducharse con más frecuencia)".

El estudio de Harvard ofrece una nueva perspectiva sobre nuestras rutinas de baño, desafiando el mito de que ducharse a diario es necesario para una buena higiene. Ajustar la frecuencia y duración de nuestras duchas, como sugieren los expertos, no solo beneficia a nuestra salud dermatológica, sino que también contribuye al cuidado del medio ambiente.