¿Sabías que estos tres alimentos naturales pueden calmar tu corazón acelerado sin medicación?

Vivimos deprisa. El ritmo frenético, las jornadas interminables, la ansiedad silenciosa que se instala sin pedir permiso. Todo eso pasa factura. Y uno de los primeros en notarlo suele ser el corazón. Acelerado, alterado, fuera de ritmo sin una causa evidente. A menudo buscamos la solución en un comprimido, pero a veces la respuesta es mucho más sencilla, ya que puede estar en tu plato.

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Así lo explica el cardiólogo Aurelio Rojas Sánchez (@doctorrojass en TikTok), que insiste en que no todo síntoma necesita un medicamento. “El otro día atendí a una paciente con taquicardias nocturnas, estaba cansada con estrés y con déficits ocultos".

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No tenía una enfermedad cardíaca estructural, pero "el problema estaba en lo que comía o mejor dicho, en lo que no comía”, señala el experto. Y es que ciertos déficits nutricionales pueden alterar el sistema nervioso autónomo y desencadenar arritmias leves o palpitaciones molestas.

Tres alimentos que ayudan a volver al ritmo natural

Aurelio Rojas desvela una recomendación nutricional que puede aliviar estos síntomas: “Como cardiólogo, estos son los tres alimentos que más recomiendo cuando el ritmo cardíaco se altera sin causa estructural”. No se trata de dietas milagro, sino de incorporar nutrientes esenciales que ayudan al corazón a mantener su compás sin sobresaltos.

1. Aguacate: rico en potasio, magnesio y grasas saludables (ácidos grasos monoinsaturados), el aguacate es un aliado natural del corazón. “Ayuda a que el corazón bombee con ritmo y sin esfuerzo”, apunta el especialista.
2. Espinacas: este vegetal es fuente de magnesio y folatos, nutrientes clave para regular el sistema nervioso. “Previenen extrasístoles y arritmias leves al mantener en equilibrio el sistema nervioso autónomo”, explica.
3. Kéfir natural sin azúcar: una fuente de probióticos, triptófano y serotonina natural, ideal para equilibrar la microbiota intestinal y calmar la mente. “Menos estrés, más calma para tu corazón. Reduce la hiperactividad por estrés”, afirma Rojas.

Alimentar al corazón también es escucharlo

Cada latido del corazón tiene un motivo distinto, dependiendo de su frecuencia y regularidad. Como recuerda el doctor, “el corazón tiene su propio lenguaje eléctrico".

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Muchas veces solo necesita los nutrientes adecuados para volver a su ritmo natural. La próxima vez que sientas el pecho acelerado sin explicación aparente, quizá no sea ansiedad quizá sea tu cuerpo pidiéndote aguacate, espinacas y algo de calma.