Alimentación
Estas deben ser tus cenas 3 veces por semana para PERDER PESO y notar los resultados
Si cumples este objetivo conseguirás adelgazar sin esfuerzo
Llevar a raja tabla una dieta se ha convertido en una de las mayores tareas de nuestra vida diaria.
La constancia, el esfuerzo y la dedicación que supone sumergirse en una rutina alimenticia concreta cuando no se tiene un hábito adquirido es una decisión de lo más costosa pero, cuanto menos, satisfactoria.
Sin embargo, muchas veces el cansancio hace que en las noches nuestras fuerzas flaqueen y claudiquemos ante la comida más fácil y rápida que tenemos en casa.
Esta acción, repetida en muchas ocasiones, hace que perdamos el ritmo de nuestra dieta y, por consiguiente, no lleguemos a la meta propuesta.
Pero no pasa nada. Esto suele ser habitual y vamos a desvelarte el método perfecto que debes seguir para mantener la constancia y perder peso sin esfuerzo y de forma sana.
¿No sabes cómo hacerlo? Hay una rutina que debes seguir al menos tres veces por semana para llegar a tu objetivo y tiene una palabra mágica: planificar.
Planificar para adelgazar
Tienes que pensar el día antes lo que vas a comer y a cenar. Es fundamental que lo pienses en conjunto porque así evitarás repetirte y podrás cumplir con una de las reglas de oro de la nutrición: el 80/20.
Si cumples con esta media, la planificación se convertirá en tu mayor aliada para perder peso y superar esos excesos que a veces llegan de improvisto.
Es importante que tengas en cuenta que debes eliminar esas calorías extra que no juegan en favor de tu proceso. Por ejemplo, deja de lado el alcohol y los refrescos azucarados y empieza a comer y cenar con agua.
Otro consejo que te damos es que, a la hora de cenar, tengas en cuenta también el postre. Utiliza la fruta. Sea cual sea y se consuma como se consuma.
- Suenan chácaras de guerra en Canarias: una empresa peninsular 'se adueña' de un producto típico gomero
- La verdad tras el vídeo viral del momento
- ¿Eres de los que no friega el suelo? Los expertos recomiendan hacerlo con esta frecuencia para evitar problemas en casa
- Cerámica de lujo portuguesa un 80% más barata en Gran Canaria
- El alumnado podrá salir antes de las aulas y recibir clases telemáticas en el protocolo frente al calor
- Una paciente de 82 años, herida grave en el incendio de una habitación en un hospital del sur de Gran Canaria
- ¿Por qué quedan todavía bonos descuento en Gran Canaria si se han agotado en el resto de islas?
- Una mujer, en estado crítico, tras sufrir una parada cardiorrespiratoria en un bar de Las Palmas de Gran Canaria