22 de septiembre de 2017
22.09.2017

El kiwi, aliado para acabar con los kilos de más

Descubre sus beneficios y sigue varios consejos para introducirlo en tu día a día sin darte cuenta

23.09.2017 | 08:13
El kiwi es una fruta diurética

En la lista de propósitos de septiembre para el nuevo curso escolar siempre anotamos quitarnos los kilos cogidos por los excesos del verano y llevar una dieta más saludable.

Conseguir nuestro objetivo para llegar a Navidad en plena forma es mucho más sencillo de lo que parece, solo tenemos que dar los pasos adecuados. Planificar nuestra dieta con antelación y seleccionar bien los ingredientes que usamos para elaborar nuestro menú semanal son dos pasos fundamentales para alcanzar nuestra meta mucho antes de los que esperamos.

Ensalada de kiwi / Getty Images

Las verduras y las frutas deben ser la base de nuestra alimentación y entre todas ellas, el kiwi es una de las que más pueden ayudarnos a conseguir una figura envidiable y un estado de salud fuerte que nos permita afrontar el otoño con ganas renovadas. Estos son algunos de los beneficios de kiwi:

  • Alto contenido en vitamina C, que nos ayudará a tener un sistema inmunológico más fuerte y a reducir el estrés
  • Rico en antioxidantes, nos ayudará a mantener más jóvenes nuestras células y eso se notará en el estado de nuestra piel.
  • Contiene fibra, lo que nos ayudará a evitar el estreñimiento y mejorar nuestra digestión
  • Elimina la retención de líquidos, ya que es un alimento diurético
  • Ayuda contra la anemia, ya que aumenta la absorción del hierro
  • Mejora los huesos, gracias a los minerales que contiene
Batido de kiwi / getty Images

¿Cómo incorporar el kiwi a nuestra dieta?

Es indudable que es una de los mejores alimentos que podemos tomar. Pero si eres de esos a los que les cuesta tomar fruta, aquí te dejamos algunas ideas para incorporar el kiwi en tu día a día:

  • Una pieza en el desayuno para eliminar toxinas.
  • Como merienda o tentempié
  • En ensalada: Añade el kiwi troceado a tus ensaladas favoritas y riégalas con una vinagreta de aceite de oliva, vinagre de Módena y una cucharadita de miel casera. ¿Una fuente de vitaminas que te enganchará!
  • Como smoothie adelgazante: Bate un vaso de leche de soja, dos kiwis, unas hojas de espinacas y las semillas de chía.
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