¿Insomnio? Este es el superalimento que puedes cenar y dormir como un bebé

La avena es, sin duda, un alimento muy versátil y nutritivo. Además de sus propiedades saciantes, su contenido en fibra y su capacidad para reducir el colesterol "malo", hay otros beneficios y usos menos conocidos de la avena.

Aquí hay algunos aspectos destacados:

1. Beneficios para el corazón y el cerebro: La avena contiene ácido linoleico, omega-3 y grasas insaturadas, que son beneficiosas para la salud del corazón y el cerebro.
2. Cuidado de la piel: La harina de avena se puede utilizar en mascarillas caseras para exfoliar y eliminar las células muertas de la piel. También es recomendable para todo tipo de pieles.
3. Propiedades antiinflamatorias: La avena, combinada con ingredientes como la miel, puede ayudar a reducir la inflamación y se utiliza en mascarillas caseras con ese propósito.
4. Equilibrio del sistema nervioso: La avena es rica en vitaminas y minerales, incluidos los del complejo B, que son importantes para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
5. Efecto tranquilizante y sedante: La avena contiene avenina, una sustancia que puede ayudar a reducir el nerviosismo, el estrés y el insomnio, gracias a sus propiedades tranquilizantes y sedantes.
6. Remojo de la avena: Existe un tema llamado "antinutrientes" en la avena, sustancias que pueden interferir en la absorción de nutrientes. Remojar la avena antes de consumirla puede ayudar a desactivar estos antinutrientes y mejorar la asimilación de los nutrientes.

Consulta con tu médico

Es importante destacar que si tienes alguna condición de salud específica o alergias, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de incorporar nuevos alimentos o tratamientos a tu rutina. Además, es importante recordar que la avena por sí sola no es una solución milagrosa, y una dieta equilibrada y variada es fundamental para una buena salud en general.