Los problemas para conciliar el sueño son de diversa índole y unos son más graves que otros. Relajarse antes de ir a dormir es uno de los consejos para conciliar el sueño y una de las técnicas más conocidas es la del 4-7-8 o respiración relajante, recomendada por el doctor Andrew Weil.

Se trata de un ejercicio muy sencillo que casi no requiere tiempo y que se puede realizar en cualquier lugar, asegura el médico. Esta conocida técnica se puede hacer en cualquier posición, pero mientras estás familiarizándote con la misma, debes sentarte con la espalda recta, asegura Weil.