A veces las personas no consideran algo básico cuando se sientan a comer. No se trata solo de lo que hay en el plato, sino también de cómo se come. Los nutricionistas afirman que si realmente quieres ser consciente de lo que estás ingiriendo y además deseas perder peso de manera saludable, debes hacer dos cosas, especialmente durante la cena: evitar distracciones y concentrarte en lo que estás haciendo. Varios estudios han demostrado en los últimos años que cenar viendo la televisión, por ejemplo, puede causar aumento de peso. Esto se debe principalmente a la distracción, lo que dificulta darse cuenta de cuándo estás lleno. Pero no es lo único que debes evitar.
Es importante comer despacio y acompañar las comidas con agua. En este sentido, debes evitar tanto el consumo de alcohol como de bebidas azucaradas (anteriormente te mencionamos cómo al eliminar solo un producto de este tipo puedes perder cinco kilos en un mes). En ambos casos, estás ingiriendo calorías vacías que no te aportarán nada y que serán difíciles de compensar en tu organismo posteriormente. Además, es fundamental disfrutar de la comida, ya que comer no es solo una actividad física para calmar el hambre o el apetito, sino también algo que debe brindarte placer.
