La alimentación es uno de los pilares de un buen estado de salud. Los expertos hablan de la importancia de aprender a comer, más allá de adelgazar y conseguir una buena figura, una buena alimentación hará que tengamos más energía, tengamos menos enfermedades y envejezcamos mejor. Esto, junto a tener un estilo de vida activo y descansar correctamente son las claves de la salud.

Si eres de los que quiere perder peso, es probable que te hayas preguntado alguna vez cuál es el mejor alimento para cenar por las noches y adelgazar. Antes de hablar de la comida que debes incluir en tu cena, es importante destacar que, independientemente de lo que ingieras, debes dejar pasar al menos dos horas entre la cena y la hora de acostarte. De esta forma, tu cuerpo tendrá tiempo suficiente para digerir los alimentos y no acumularás grasa.

Uno de los alimentos que no puede faltar en tu cena si quieres adelgazar son las verduras. Estas son ricas en fibra y en vitaminas y minerales esenciales para tu organismo. Además, su bajo contenido en calorías las convierte en una excelente opción para incluir en tu cena. Algunas verduras que puedes incluir en tu cena son: espinacas, calabacín, brócoli, coliflor, berenjenas, entre otras.

Un alimento ideal para las cenas

Las proteínas son esenciales para una dieta ya que ayudan a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo y a evitar que sientas hambre antes de dormir. Además, son fundamentales para ganar masa muscular. Algunas opciones de proteínas que puedes incluir en tu cena son: pollo, pescado y tofu. Aunque una gran opción son los huevos.

Los huevos han recibido la etiqueta de 'superalimento' por los beneficios que tienen sobre la salud. Hay un mito muy extendido en la sociedad sobre si el consumo diario de huevos era malo porque producía colesterol malo, pero ya se ha demostrado que no es cierto. Los huevos son una importante fuente de proteína, además de aportar muchos otros nutrientes como vitaminas A, B, D y E,  y minerales esenciales como calcio, yodo y selenio.

También es importante incluir en tu cena alimentos que te ayuden a mejorar la calidad del sueño. La falta de sueño puede afectar a tu metabolismo y dificultar la pérdida de peso. Para evitar esto, puedes incluir en tu cena alimentos ricos en triptófano, como las nueces o frutos secos en general, ya que esta sustancia es precursora de la serotonina, una hormona que ayuda a regular el sueño y el estado de ánimo.

Por último, es importante evitar los alimentos procesados y los azúcares refinados en la cena. Estos alimentos no solo son perjudiciales para tu salud, sino que también pueden dificultar la pérdida de peso.