Esta es la ideal y popular fruta con la que bajas de peso y previenes infartos

Es una de esas frutas que se pueden encontrar con facilidad en los establecimientos de alimentación de Canarias. La pera es una fruta que aporta numerosos beneficios para el organismo, por lo que te detallamos tres efectos positivos si se consume con regularidad:

-Reducción de peso: La pera es baja en calorías, con aproximadamente 57 calorías por cada cien gramos. Además, es rica en agua y fibra, especialmente de tipo insoluble. Estas características la convierten en una fruta adecuada para ayudar en la pérdida de peso. Su contenido de fibra promueve la sensación de saciedad y ayuda a regular el tránsito intestinal. La pera también tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar líquidos retenidos en el cuerpo, lo que puede contribuir a reducir la sensación de pesadez.

Reduce el colesterol

-Regulación del azúcar en la sangre: Las peras son ricas en flavonoides, antioxidantes con potencial antiinflamatorio. Estos compuestos están relacionados con un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes. Además, la pera es una fruta que contiene fibra, lo que ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre. Su bajo índice glucémico evita picos de azúcar y la hace una opción favorable para personas que buscan controlar su azúcar en sangre. Se ha observado que el consumo de peras rojas, que contienen antocianinas, se asocia con un menor riesgo de padecer diabetes tipo 2.

El fruto seco que previene la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares

-Prevención de infartos: La pera es rica en fibra, incluyendo la pectina, que ayuda a disminuir el colesterol LDL (conocido como colesterol "malo") y previene la formación de placas de grasas en las arterias. Esto puede contribuir a prevenir enfermedades como la aterosclerosis, infartos y accidentes cerebrovasculares (ACV). Además, la pera es una fuente de potasio y contiene propiedades vasodilatadoras, lo que contribuye a regular y prevenir la presión arterial alta.

Por lo tanto, la pera es una fruta recomendada para incluir en una dieta equilibrada debido a sus propiedades nutritivas y beneficios para la salud. Sin embargo, es importante recordar que una alimentación saludable debe ser variada y balanceada, y es recomendable consultar a un especialista antes de hacer cambios significativos en la dieta.